Hoe Mediteren?
Mens in meditatie Je wilt gaan mediteren, maar je zou niet weten hoe je het zou moeten aanpakken.
tussenbar2

Mens in meditatie You need not do anything
Remain sitting at your table and listen
You need not even listen
Just wait
Just be quit and still and the world will offer itself to you to be unmasked
It has no choice
It will roll in ecstasy at your feet.


tussenbar2

Mens in meditatie
Een mooie tekst,  ( althans dat vind IK, )  die aardig weergeeft wat de sfeer is waarin je het beste kunt mediteren.
  • Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden en zoek een stil plekje op.
    Een plek die schoon is, warm genoeg, maar niet benauwd, met frisse lucht.

  • Ga rustig zitten, op een kussen, een bankje of op een stoel met rechte leuning (zorg voor steun voor je voeten) en ontspan je.
    Loop je spieren eens na, vooral die in je nek en schouders en kijk of je ze los kunt laten.

  • Probeer echt op je zitbeentjes te zitten en zorg voor een rechte, maar niet overspannen rug.
    Trek je kin iets in, zodat je kruin zich in één lijn met je ruggengraat en min of meer recht boven je stuitbeentje bevindt.

  • Ga dan, terwijl je zo zit, met je aandacht naar de beweging van je adem in je neus, je borst, je buik.
  • En ben je ervan bewust waar je mee bezig bent.  Meer niet!
    Probeer zonder enige verwachting te zijn.

  • Komen er gedachten op, laat ze maar komen.
    Ze komen toch, dus je kunt beter maar niet proberen ze tegen te houden.
    Alleen: laat ze ook weer gaan.
    Laat ze los en ze vervliegen weer, zonder dat je geest zich er verder mee gaat bemoeien.

tussenbar2

Mens in meditatie Misschien ervaar je na verloop van tijd, als je een tijdje zo hebt gezeten dat er ruimten tussen je gedachten komen, die natuurlijk en vredig voelen.
Misschien duurt het even, een paar weken, maar wordt niet ongeduldig.  Het komt!
Langzaamaan zullen deze gedachtenloze perioden langer worden en er gaat ruimte ontstaan voor iets totaal anders.
Iets dat je misschien heel vertrouwd voorkomt, waarin je het gevoel hebt thuis te komen.
Een gevoel van vrede, rust, ruimte...
      Misschien voelt het voor jou anders.  Ervaar het zelf!


Mens in meditatie Kun je zonder leraar?

Misschien wel.
Persoonlijk heb ik een enorme stap vooruit gemaakt toen ik mijn leraar vond.
Voor iedereen geldt, denk ik, dat er eerst behoefte aan iets moet zijn, dat je een behoefte in jezelf moet  herkennen  en voor jezelf moet  erkennen,  voordat je dat, waar het om gaat, op z'n waarde kunt schatten.

tussenbar2

Mens in meditatie Dus...zolang je het gevoel hebt het wel alléén te kunnen:
neem alle tijd.
En als je eraan toe bent..... een oude Indiase wijsheid zegt, dat je, als je eraan toe bent, vanzelf de leraar vindt die voor jou bedoeld is.


Terug naar:  Mediteren?

Terug naar:  Waarom mediteren


Druk openterAls einde van de Meditatie en lees

De Vijf Leefregels !!